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ニキビが治らないのは、化粧品だけのせいじゃない?

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ニキビの原因とは?
ニキビの原因は様々ですが、基礎化粧品のせいばかりではありません。
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ニキビの予防情報
ニキビができにくい肌作り、体作りを目指して、肌の健やかさを保とう。
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ニキビ対策最前線
ニキビ対策として、するべきことをピックアップ。ケアの参考にしてね!

■貧血の原因と対策

生理が来たら貧血になる…というイメージがあるので…

貧血とは血が足らなくなることであると思っている女性も多いと思いますが、貧血とは血液が不足する症状ではなく、血液中のヘモグロビンと呼ばれる(血色素)の濃度が低くなることを指します。 ヘモグロビンは酸素を全身に運んでいて、酸素が少なくなることによって、めまいや動悸、息切れなどが起こります。このヘモグロビンと鉄分は非常に仲が良いので、鉄分が不足すると貧血になります。出血による貧血とは、この鉄分の流出のことで、よって貧血対策には鉄分が必須アイテムという常識が世の中に流布しています。大筋で正しい情報であると言えます。

■貧血対策

(1)鉄分の吸収を邪魔するものを飲まない

日本茶や紅茶、コーヒーには鉄分の吸収を邪魔する成分が入っています。できるだけ飲まないようにしましょう。唯一、麦茶にはそういった成分が入っていないので、麦茶を飲むようにしましょう。

(2)鉄・たんぱく質・ビタミンC

【鉄】
鉄分はサプリメントで補ってもいいのですが、できるだけ食事から補いましょう。魚であれば、カツオ、アサリ、ハマグリにたくさん含まれます。カツオは旬の時期でないとたくさんスーパーマーケットに並ばないので、アサリの味噌汁を常飲すればいいかもしれません。 肉は豚レバー・鳥レバー・馬肉・牛レバーに多くの鉄が含まれています。体の吸収率が非常に良いので、なにがしかのレバーは週に2~3回くらい食べたいものです。 野菜・果物類では、ほうれん草・小松菜・切り干し大根・ノリ・豆乳などに多くの鉄が含まれています。

【タンパク質】
良質のアミノ酸を含む食材を食べましょう。チーズや大豆製品はたんぱく質を豊富に含んでいます。魚であれば、カツオ、マグロに良質のたんぱく質が含まれます。

【ビタミンC】
ビタミンCは体内で鉄分の吸収をサポートしてくれる作用があります。キャベツやブロッコリー、小松菜などをしっかりと食べましょう。

【ビタミンB6/B12】
ビタミンB6は、レバーやイワシ、サケなどに含まれます。B12はサバ・イワシ・ニシンなどの青魚や牡蠣に豊富に含まれています。 こうやって列記していくと、ほとんどすべての食材の名前が挙がってきます。要するにバランス良く季節の食材をいろいろと食べることが貧血の予防になります。旬のものを種類豊富に、少しずつ食べる習慣をつくることが大切なのでは?食いしん坊は貧血になりづらいのです。

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